Mindfulness Aplicada à Gestão do Stress

O Curso de Minfulness aplicada à Gestão do Stress pretende transmitir conhecimentos sobre os processos de ansiedade e stress, tanto a nível físico como psicológico. Tendo como objectivo minimizar episódios de ansiedade/stress através da apresentação de diferentes práticas de relaxamento, técnicas de Mindfulness, técnicas de Mindfulness associadas à Auto Compaixão e técnicas Criativas de Focagem. Deste modo torna-se possível a escolha do método mais eficaz em cada caso. Por fim, como prevenção de futuras crises de ansiedade e stress, é proposto a construção de um plano de Auto-Cuidado, no sentido de prevenir e controlar a ansiedade vivenciada pelas pessoas no seu quotidiano.

Objetivos:

• Conhecimento Geral sobre os sintomas de ansiedade e stress, assim como as suas consequências físicas e psicológicas
• Auto-avaliação do nivel de Ansiedade e Stress
• Compreensão da função da ansiedade na nossa vida.
• Apresentação e dinamização de várias Técnicas de Relaxamento (Mindfulness)
• Apresentação e dinamização de várias Técnicas de Relaxamento (Mindfulness) associadas à Auto Compaixão
• Apresentação e dinamização de várias Técnicas Criativas de Focagem
• Criação de um plano de Auto-Cuidado para prevenção de futuras crises de ansiedade/stress